很多新手一开始到处找食谱,我看过很多食谱,规划的整整齐齐五花八门,那个量真是惊人,我自己都吃不下,大多数瘦子就是因为吃的少才瘦(也有些特例),有些胃口很差根本吃不下东西,假如一下突然吃这么多,小心别把胃给吃坏了。 如果你以前只吃两餐,我建议先增加到三餐,慢慢加到四餐,五餐。 如果你以前只吃三餐,我建议先增加到四餐,慢慢再增加到五餐。 如果你训练到位的话,由于新手福利,你肌肉很快就能长起来,加